便秘解消におすすめなものは、牛乳と〇〇
牛乳と組み合わせて健康アップ、腸環境アップなものがあります。
それは、牛乳とバナナ。
運動をすると、糖質が失われて、糖質が無くなると筋肉を糖質に変えて、消費してしまいます。
ですので、牛乳とバナナを一緒に食べると、筋肉アップ。
筋肉をしっかりつけると、代謝があがります。
便秘解消に役立つ組み合わせは！牛乳+きなこ+はちみつ
きなこには、食物繊維とオリゴ糖がたっぷり！
整腸作用に効果が期待できます。
そしてイソフラボンが豊富なので美肌効果もアップします。
腸が整うと、更に美肌にもいいですね。
蜂蜜を入れると、牛乳の必須アミノ酸に相まって、筋肉を増強させる事ができるのです。
牛乳には必須アミノ酸が豊富
必須アミノ酸とは、体内で作る事ができない物質です。
バリン イソロイシン メチオニン リジン フェニルアラニン トリプトファン ロイシン ヒスチジン トレオニン
の９種類の物質です。
これらは食べないと体内に入れる事ができない9種類全部入っています。
足りなくなると筋肉が衰えやすくなってしまいます。
一日に牛乳３杯で、一日に必要な必須アミノ酸を牛乳でとる事ができます。
牛乳のほかにもとれる食材はあるので、焼き魚や卵などと組み合わせて、牛乳をとることが、大事です。
その他には、認知症予防にもなります。
運動したらすぐに、牛乳を飲むと筋肉の補強にも絶大です。
例えば腹筋などの筋肉をつける事も、腸管の蠕動運動を促進するため、腸活ダイエットの一歩になります。
私の通っている茶道の師匠は、お稽古のない日は、きなこの代わりに、お抹茶を入れて飲むそうです。
アラエイトにもかかわらず、本当にお肌が綺麗で、見習いたいです。
